{"id":4010,"date":"2017-04-21T08:00:05","date_gmt":"2017-04-21T06:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.unilab.eu\/non-categorizzato\/diet-work\/"},"modified":"2021-04-15T11:13:23","modified_gmt":"2021-04-15T09:13:23","slug":"dieta-lavoro-ufficio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/articoli\/coffee-break-it\/dieta-lavoro-ufficio\/","title":{"rendered":"Dieta e lavoro: cosa mangiare in ufficio"},"content":{"rendered":"<p>Il concetto della <strong>dieta in ufficio<\/strong> viene troppo spesso sottovalutato dalla maggior parte delle persone che (quasi ogni giorno) sono costrette a pranzare fuori casa: \u00e8 proprio in questi momenti che i ritmi di lavoro vengono messi in primo piano a discapito dell\u2019alimentazione, causando problematiche come l\u2019obesit\u00e0 o disturbi psico-fisici similari.<\/p>\n<p>Prima di capire <strong>cosa mangiare in ufficio<\/strong> per restare sempre in perfetta forma, cerchiamo di fornire qualche pratico consiglio sui pasti da fare nel quotidiano. I frangenti in cui ci si deve nutrire nell\u2019arco delle 24 ore sono di norma cinque: la colazione, il pranzo, la cena e un paio di spuntini (di cui uno a met\u00e0 mattina e uno a met\u00e0 pomeriggio).<\/p>\n<p>A prescindere dal fatto che si voglia seguire una migliore <strong>dieta al lavoro<\/strong> o in generale, la <strong>colazione<\/strong> non va mai saltata perch\u00e9 \u00e8 il pasto pi\u00f9 importante della giornata. Quello in cui si nutre l\u2019organismo dopo le lunghe ore di digiuno notturno. Anche se in molti bevono soltanto un caff\u00e8, per fare le cose nella maniera appropriata, dovrebbero almeno aggiungere latte, succo o yogurt e dei cereali.<\/p>\n<p>Altro indispensabile pasto a cui non rinunciare \u00e8 sicuramente il <strong>pranzo<\/strong>, nel quale bisogna fare tutto il possibile per\u00a0 bilanciare calorie, quantit\u00e0 e qualit\u00e0 di ci\u00f2 che si mangia: soprattutto chi segue dei ritmi e una dieta da ufficio, dovrebbe preferire pietanze poco elaborate, come una buonissima pasta al pomodoro e basilico.<\/p>\n<p>Per quanto riguarda la <strong>cena<\/strong>, invece, si consigliano secondi piatti di carne o pesce sempre accompagnati da verdura e frutta fresca di stagione. Visto che i carboidrati sono gi\u00e0 stati mangiati a pranzo e dato che la variet\u00e0 nell\u2019alimentazione \u00e8 fondamentale, integrare con le proteine \u00e8 di sicuro la scelta pi\u00f9 indicata.<\/p>\n<p>Un discorso a parte va fatto per gli <strong>spuntini<\/strong> di met\u00e0 mattina e met\u00e0 pomeriggio: se l\u2019obiettivo \u00e8 evitare di appesantirsi, optare in favore di snack salutari e leggeri come frutta, cracker o grissini: validi compromessi per placare i morsi della fame, mantenere l\u2019energia necessaria ad affrontare gli impegni quotidiani e non ingrassare.<\/p>\n<p>Questi i nostri preziosi suggerimenti per rendere compatibili i <strong>frenetici ritmi di lavoro<\/strong> con l\u2019<strong>alimentazione<\/strong>: due sfere fondamentali per la vita di ogni persona, da bilanciare nel modo corretto!<\/p>\n<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-4010\" data-postid=\"4010\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-4010 themify_builder tf_clear\">\n    <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nostra dieta quotidiana \u00e8 spesso messa in secondo piano dai ritmi lavorativi: cosa mangiare per migliorare la dieta durante il lavoro?<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4012,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"La nostra dieta quotidiana \u00e8 spesso messa in secondo piano dai ritmi lavorativi: cosa mangiare per migliorare la dieta durante il lavoro?","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-4010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coffee-break-it","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4010"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4010\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}