{"id":4316,"date":"2017-07-05T08:00:52","date_gmt":"2017-07-05T06:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.unilab.eu\/?p=4316\/"},"modified":"2021-04-25T04:29:18","modified_gmt":"2021-04-25T02:29:18","slug":"sedentarieta-combatterla-lavoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/articoli\/coffee-break-it\/sedentarieta-combatterla-lavoro\/","title":{"rendered":"Sedentariet\u00e0: come combatterla al lavoro"},"content":{"rendered":"<p>Come combattere e sconfiggere la <strong>sedentariet\u00e0 a lavoro<\/strong>? Una bella corsetta di prima mattina aiuta di sicuro ad arrivare in ufficio con i muscoli tonificati, ma non basta certamente per garantire benessere al fisico e alla mente.<\/p>\n<p>Ecco dunque una serie di pratici consigli da seguire per essere ogni giorno pi\u00f9 dinamici e meno statici: cinque preziosi suggerimenti pensati apposta per <strong>incrementare il benessere del corpo e le performance professionali<\/strong>!<\/p>\n<p><strong>1- Fare quanto pi\u00f9 movimento possibile<\/strong><\/p>\n<p>Andare in ufficio a piedi o usando la bici, parcheggiare l\u2019auto a una certa distanza, scendere una fermata prima quando si usa la metro o fare le scale invece di prendere l\u2019ascensore, sono tutti utili escamotage, che consentono di restare in movimento pur facendo un lavoro sedentario.<\/p>\n<p><strong>2- Distendere e allungare i muscoli<\/strong><\/p>\n<p>Questa pratica pu\u00f2 tranquillamente essere messa in atto durante le ore di lavoro, per esempio, roteando il collo a destra e a sinistra mentre si leggono le mail, passeggiando quando si \u00e8 al telefono o facendo un po\u2019 di stretching durante le pause.<\/p>\n<p><strong>3- Alzarsi e camminare per l\u2019ufficio<\/strong><\/p>\n<p>Se lo scopo \u00e8 eliminare la sedentariet\u00e0 a lavoro, bisogna una volta ogni circa 30 minuti alzarsi e camminare un po\u2019 per l\u2019ufficio. Il consiglio per prendere due piccioni con una fava (portando avanti l\u2019attivit\u00e0 e facendo movimento) \u00e8 quello di andare direttamente dai colleghi invece di usare le chat.<\/p>\n<p><strong>4- Fare esercizio durante le pause di lavoro<\/strong><\/p>\n<p>Se in pausa pranzo si ha tempo per fare un giretto in palestra ben venga, ma se le ore a disposizione sono davvero poche, si consiglia di tenere dei pesetti nel cassetto della scrivania per fare esercizio quando si \u00e8 liberi.<\/p>\n<p><strong>5- Controllare il ritmo della respirazione<\/strong><\/p>\n<p>Non che qualcuno possa letteralmente entrare in apnea davanti al computer, ma alcune tensioni causate dal lavoro modificano inconsciamente e negativamente il ritmo della respirazione. Per evitare ci\u00f2 \u00e8 opportuno fare delle pause, durante le quali inspirare ed espirare profondamente.<\/p>\n<p>Questi i nostri cinque preziosi consigli pensati apposta per combattere la sedentariet\u00e0 a lavoro: pratici suggerimenti da seguire alla lettera per essere pi\u00f9 prestanti sia dal punto di vista fisico che dal punto di vista professionale. Provare per credere!<\/p>\n<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-4316\" data-postid=\"4316\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-4316 themify_builder tf_clear\">\n    <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sedentariet\u00e0 nell&#8217;ambiente di lavoro pu\u00f2 essere fatale: impariamo pochi semplici consigli pratici per combatterla giorno dopo giorno!<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4318,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"La sedentariet\u00e0 nell'ambiente di lavoro pu\u00f2 essere fatale: impariamo pochi semplici consigli pratici per combatterla giorno dopo giorno!","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-4316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coffee-break-it","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4316"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4316\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unilab.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}