Sedentarietà: come combatterla al lavoro
Come combattere e sconfiggere la sedentarietà a lavoro? Una bella corsetta di prima mattina aiuta di sicuro ad arrivare in ufficio con i muscoli tonificati, ma non basta certamente per garantire benessere al fisico e alla mente.
Ecco dunque una serie di pratici consigli da seguire per essere ogni giorno più dinamici e meno statici: cinque preziosi suggerimenti pensati apposta per incrementare il benessere del corpo e le performance professionali!
1- Fare quanto più movimento possibile
Andare in ufficio a piedi o usando la bici, parcheggiare l’auto a una certa distanza, scendere una fermata prima quando si usa la metro o fare le scale invece di prendere l’ascensore, sono tutti utili escamotage, che consentono di restare in movimento pur facendo un lavoro sedentario.
2- Distendere e allungare i muscoli
Questa pratica può tranquillamente essere messa in atto durante le ore di lavoro, per esempio, roteando il collo a destra e a sinistra mentre si leggono le mail, passeggiando quando si è al telefono o facendo un po’ di stretching durante le pause.
3- Alzarsi e camminare per l’ufficio
Se lo scopo è eliminare la sedentarietà a lavoro, bisogna una volta ogni circa 30 minuti alzarsi e camminare un po’ per l’ufficio. Il consiglio per prendere due piccioni con una fava (portando avanti l’attività e facendo movimento) è quello di andare direttamente dai colleghi invece di usare le chat.
4- Fare esercizio durante le pause di lavoro
Se in pausa pranzo si ha tempo per fare un giretto in palestra ben venga, ma se le ore a disposizione sono davvero poche, si consiglia di tenere dei pesetti nel cassetto della scrivania per fare esercizio quando si è liberi.
5- Controllare il ritmo della respirazione
Non che qualcuno possa letteralmente entrare in apnea davanti al computer, ma alcune tensioni causate dal lavoro modificano inconsciamente e negativamente il ritmo della respirazione. Per evitare ciò è opportuno fare delle pause, durante le quali inspirare ed espirare profondamente.
Questi i nostri cinque preziosi consigli pensati apposta per combattere la sedentarietà a lavoro: pratici suggerimenti da seguire alla lettera per essere più prestanti sia dal punto di vista fisico che dal punto di vista professionale. Provare per credere!
