Computer e affaticamento degli occhi al lavoro: come evitarlo
Come tutti sanno, restando molte ore al computer gli occhi tendono inesorabilmente ad affaticarsi, ma con alcune semplici accortezze è possibile proteggere la propria vista, evitando inutili rischi. Ecco dunque una serie di consigli da seguire tutti i giorni: pratici suggerimenti pensati apposta per chi trascorre molte ore davanti al pc!
1- Eseguire periodicamente dei controlli specialistici
Questi aiutano a capire se il computer causa un affaticamento agli occhi considerabile come preoccupante e se è opportuno utilizzare in certe ore della giornata degli occhiali da riposo.
2- Impostare la giusta illuminazione
Tale consiglio vale sia per l’illuminazione del monitor (che in genere dovrebbe essere media), sia anche per l’illuminazione proveniente dall’esterno (luce solare) e dall’interno (luce da lampadine).
3- Ridurre bagliori e riflessi
Per riuscirci è necessario che pareti-superfici siano tendenti all’opaco invece che al lucido e che schermi dei pc e lenti degli occhiali siano anti-riflesso.
4- Adoperare display di ultima generazione
Per evitare che il computer danneggi gli occhi bisogna adoperare display a cristalli liquidi. Inoltre, si consiglia poi di scegliere monitor da almeno 19 pollici ad alta risoluzione.
5- Calibrare le impostazioni dello schermo
I migliori risultati si possono ottenere regolando con attenzione la luminosità, la temperatura di colore, le dimensioni del testo e il contrasto delle tonalità.
6- Tenere gli occhi umidi
Il modo più semplice per inumidire gli occhi è quello di sbattere le palpebre il più spesso possibile. Inoltre, si possono anche usare dei colliri specifici per ottenere risultati migliori.
7- Spostare lo sguardo
A tal proposito si possono fare due esercizi: il primo consiste nello spostare lo sguardo dal monitor almeno ogni 20 minuti, mentre il secondo nell’alternare la visione di oggetti vicini e oggetti lontani.
8- Prendersi qualche pausa
Affinché il computer non causi affaticamento degli occhi, è bene prendersi qualche breve ma frequente pausa durante la giornata lavorativa (5 minuti ogni 2 ore possono bastare).
9- Mantenere la giusta distanza dal display
Lo schermo non deve mai essere a meno di 20 centimetri dagli occhi, perché, altrimenti, a lungo andare si rischia di compromettere le funzionalità visive.
10- Indossare gli occhiali invece delle lenti
Questi evitano che il computer rovini gli occhi e garantiscono meno stress alle pupille. Le lenti a contatto è meglio tenerle per i momenti di svago.
