Come migliorare la concentrazione sul lavoro
Come aumentare la concentrazione a lavoro per essere più produttivi? Se dopo alcune ore trascorse in ufficio si verifica un drastico calo dell’attenzione, è opportuno trovare dei rimedi efficaci che contrastino il problema: pratiche soluzioni di cui andremo subito a parlare di seguito, grazie alle quali sarà possibile restare prestanti fino a fine giornata!
Modificare l’ambiente circostante e le abitudini quotidiane
Il primo sistema per migliorare la concentrazione sul lavoro, è quello di modificare con qualche piccolo intervento l’ambiente circostante e le abitudini che fanno perdere tempo: tenere la scrivania ordinata, per esempio, è un buon modo per ridurre i livelli di stress e di conseguenza anche le fonti di distrazione (se tutto è al proprio posto, non bisogna impazzire a cercare ciò che serve).
Oltre a questo, è poi opportuno fare tutta una serie di cose come silenziare la suoneria del telefono cellulare ed evitare di controllarlo ogni cinque minuti, non accedere ai profili personali dei Social Network o alla casella privata di posta elettronica, stilare un programma giornaliero per rispettare le scadenze delle consegne e non perdersi in chiacchiere inutili con i colleghi.
Dare a corpo e mente quello di cui hanno effettivamente bisogno
Il secondo sistema per incrementare la concentrazione a lavoro consiste nella capacità di dare a corpo e mente ciò di cui hanno davvero bisogno per garantire le migliori performance. A tal proposito è essenziale restare idratati, perché (come insegna uno studio dell’Università del Connecticut) la disidratazione influisce sulla memoria, sull’umore e sulla capacità di ragionamento.
In aggiunta a questo bisogna anche concedersi delle pause per sgranchirsi le gambe e ricaricare la batterie, dedicare il giusto tempo all’attività fisica fuori dall’ambiente lavorativo, fare qualche passeggiata al sole e preparare degli infusi di rosmarino da portare in ufficio (a detta di alcune ricerche di psicofarmacia, il rosmarino produce infatti un’azione simile a quella del caffè).
Questi i nostri pratici consigli per migliorare la concentrazione sul lavoro, soprattutto quando il calo dell’attenzione avviene già nelle prime ore della mattina: suggerimenti tanto semplici quanto efficaci, da seguire alla lettera per ottenere benefici concreti sia dal punto di vista della prontezza psichica che dal punto di vista della reattività fisica.
